Uitslapen, spontane uitstapjes maken en Netflix-marathons kunnen kijken tot je er niet meer goed van werd. Heerlijk. Alleen… die overgang naar vroeg opstaan, colleges volgen en tentamens maken? Ja, dat is toch even schakelen.
Waarom is ritme en structuur zo belangrijk tijdens mijn studie?
Ja. We trappen meteen af met een cliché. Maar het is wel waar: zonder ritme of structuur wordt alles een onoverzichtelijke wirwar van deadlines, vergeten verslagen en gemiste kansen. Zonder een plan loop jij het risico op chaos. En chaos werkt stress in de hand. En dat betekent:
- Je loopt achter de feiten aan. Je hebt ook geen idee wat er op je to-do lijst staat. Als je die al hebt en weet waar die lijst is.
- Je wordt vergeetachtig(er). Hoeveel deadlines heb je gemist? En dat tentamen… Was dat nou maandag? Of toch woensdag?
- Hoe verdeel je je tijd? Want zonder een begin en een eind lijkt alles door elkaar heen te lopen. Je staat áltijd aan.
Start KLEIN
Géén strakke militaire planningen. Wees gerust en begin klein.
Héél saai, maar begin met je slaapritme. We weten dat avonden doorhalen met vrienden erbij hoort. Maar het is tijd om je interne klok weer te resetten. Ga op vaste tijden naar bed. Hetzelfde geldt voor het zetten van je wekkers. En om 2 uur 's nachts naar bed gaan en uitslapen tot 11 uur? Liever niet – oké, soms dan.
Goede nachtrust gehad? Mooi. Kies een ding dat écht belangrijk is, zoals je boeken bestellen of dat ene hoofdstuk lezen. Het is veel beter om één ding goed te doen, dan halsoverkop en in paniek alles half af te maken.
Extra tip: Beloon jezelf na elke taak, zoals koffie, die ene Netflix-aflevering of je favoriete snack. Máár, zorg ook dat je een stok achter de deur hebt. Zet een wekker voor X aantal minuten. Of geef je vriend(in), huisgenoot of moeder de taak om jou weer aan het werk te zetten.
Schrijf het op
Of zet het in je telefoon, wat jij wil. Want denken dat je het wel zal onthouden,
- Gebruik een app of – voor de liefhebbers van pen en papier – een schrift, collegeblok of notitieboekje. Schrijf op wat je moet doen, van deadlines tot afspraken en alles daar tussenin. Zo heb je het allemaal op één plek en weet je waar je aan toe bent.
- De to-do lijst kwam al even voorbij, en ja, ze werken echt! Probeer er een gewoonte van te maken om elke avond je taken voor de volgende dag op te schrijven.
- Vind je het lastig? Schrijf dan alleen de belangrijkste taken op. Kleine stapjes, weet je nog?
Maak je eigen ‘werkdag’
Geen ritme, belangrijke zaken niet opschrijven en vergeetachtig(er) zijn, betekent vaak dat je studie, (bij)baan en vrije tijd door elkaar heen lopen. Op een gegeven moment heb je geen idee meer waar je dag begint en eindigt.
Zet je werkdag in blokken van 1 tot 2 uur en probeer je hieraan te houden. Zet vervolgens een timer, start met je to-do lijst en geef jezelf pauzes. Vergeet ook niet jezelf tussentijds te belonen! Op deze manier voorkom je dat je eindeloos doorgaat zonder resultaat.
Maak daarnaast een begin én een einde aan je werkdag. Zo begin je bijvoorbeeld om 9 uur ‘s ochtends. En dan heb je al gedoucht en ontbeten! Sluit af om 5 uur ‘s middags. Het is dan klaar klaar.
Extra tip: Begin met de moeilijkste taak, want die doe je het liefst als je nog fris bent. En hoe sneller jij klaar bent met de saaie dingen, hoe eerder jij weer tijd hebt voor leuke dingen.
Wat voor de één werkt, werkt overigens niet altijd voor een ander. Experimenteer ook met die blokken en ontdek wat voor jou het beste werkt.
En als het echt niet lukt, vraag hulp
Vastlopen hoort erbij. Maar blijf niet te lang in die sleur hangen. Of het nu gaat om studiebegeleiding, bijles of ondersteuning op bepaalde vlakken, wij helpen je graag!